Jom Makan Oren!

sumber: http://www.gua.com.my

Buah yang memiliki warna menarik ini selain daripada mempunyai rasa yang enak, ia ternyata mengandungi banyak khasiat yang baik bagi kesihatan dan pencegahan penyakit. Selain sangat kaya dengan vitamin dan mineral, ia juga mengandungi serat makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan yang normal. Malah, khasiat yang terkandung di dalamnya juga membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dan kanser.

Selain merupakan sumber vitamin C yang baik, buah yang juga mengandungi karbohidrat, postasium, folat, kalsium, thiamin, niasin, vitamin B6, fosforus, magnesium, iron, riboflavin dan asid pantotenik ini juga sangat rendah kalori. Ini bermakna, ia selamat dimakan oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebiji oren segar bersaiz sederhana cuma mengandung 60 – 80 kcal kalori.

Walaupun oren mengandungi karbohidrat, tetapi ia merupakan karbohidrat sederhana yang terdiri daripada fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karbohidrat kompleksnya berupa serat makanan yang baik untuk kesihatan. Serat makanan ini akan mengikat khasiat-khasiat yang larut di dalam air sehingga dapat memperlambatkan proses pengosongan perut serta proses pencernaan dan penyerapan khasiat makanan.

Ini bermakna ia akan membuatkan perut terasa kenyang lebih lama. Dengan mengambil sebiji oren bersaiz sederhana dalam diet harian, anda memperolehi serat makanan kira-kira 30g. Jumlah ini sudah mencukupi keperluan harian tubuh badan (jumlah yang disarankan ialah sekitar 25 g sehari).

Antioksidan yang sangat baik

Vitamin C merupakan vitamin yang paling terkenal daripada buah oren. Vitamin mudah larut air ini memainkan peranan dalam proses pembentukan kolagen yang merupakan komponen dasar pembentukan jaringan saraf di dalam tubuh badan. Pembentukan kolagen yang baik sangat diperlukan untuk pembentukan ligamen, tendon, kulit, pembuluh darah, dan tulang. Ia juga membantu proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga berperanan dalam proses penyerapan zat besi bukan organik (zat besi yang bukan berasal daripada haiwan) sehingga dapat mencegah dan membantu penyembuhan anemia. Ada juga kajian yang mendapati vitamin C dapat membantu mencegah kerosakan sel akibat aktiviti molekul radikal bebas. Radikal bebas inilah yang boleh mencetuskan pelbagai jenis penyakit.

Secara signifikan, hasil penelitian terbaru ini menunjukkan bahawa penyerapan vitamin C yang tinggi daripada makanan, termasuk buah oren dapat mencegah kenaikan LDL (lemak jahat). Kadar LDL yang tinggi merupakan faktor utama terjadinya penyakit jantung. Beberapa penelitian memang telah membuktikan terdapat hubungan di antara pengambilan vitamin C dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Tingkat pengambilan makanan dengan kandungan folat yang tinggi, seperti oren segar atau dalam bentuk jus, akan meningkatkan kadar folat. Peningkatan kadar folat akan menurunkan kadar ‘homocystein’, yang merupakan racun bagi dinding pembuluh darah. Dengan menurunnya kadar ‘homocystein’, risiko penyakit kardiovaskular juga menurun.

Vitamin C dalam buah- buahan, termasuk oren secara ilmiah juga boleh dijelaskan peranan positifnya dalam memberikan perlindungan tubuh terhadap kanser. Oren merupakan salah satu buah yang memiliki ejen perlindungan terhadap kanser yang tinggi. Malah ia lebih bagus daripada vitamin C yang diambil dalam bentuk tablet.

Untuk memelihara kesihatan dan menjaga keperluan vitamin C dalam tubuh badan, anda disarankan supaya mengambil vitamin C sebanyak 30 – 100 mg setiap hari. Keperluan ini sudah mencukupi dengan sebiji oren bersaiz sederhana kerana ia mengandungi sekitar 70 mg vitamin C. Anda juga boleh menikmati segelas (sekitar 225 ml) jus oren pada setiap hari jika tidak mahu makan oren dengan begitu sahaja.

Kulit pun cantik

Vitamin C yang terkandung di dalam buah oren bukan hanya bermanfaat kepada kesihatan, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Ini kerana vitamin C dikenalpasti sebagai agen antioksidan yang sangat kuat dan mampu melawan radikal bebas. Sebagai antioksidan, selain melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas, vitamin C juga memperkuatkan sel-sel kulit, sehingga ia lebih cepat memperbaiki jaringan yang rosak.

Shinae at the VOV fan-signing event

huhu gambar terbaru dia selepas jadi isteri orang..oo~~ omeynyerrrr..huhuh..

gambar diambil semasa buat promotion utk VOV-waterproof mascara( dia jadi model utk produk ni) pada 26 june di Anyang department store, Gyeonggi province.

sumber : http://www.jazzholic.com

Kau Ilham Ku-Man Bai

Beribu bintang dilangit

Kini menghilang

Meraba aku dalam kelam

Rembulan mengambang

Kini makin suram

Pudar ilhamku tanpa arah

Sedetik wajahmu muncul

Dalam diam

Ada kerdipan ada sinar

Itukah bintang ataupun rembulan

Terima kasih kuucapkan

Izinkan kumencuri bayangan wajahmu

Izinkan ku mencuri khayalan denganmu

Maafkanlah oh...

Andai lagu ini

Mengganggu ruangan hidupmu

Kau senyumlah oh...

Sekadar memori

Kita di arena ini

Kau ilhamku

Kau ilhamku...

FIRST POSITIVE CKES PERTAMA JANGKITAN VIRUS INFLUENZA A (H1N1) DIKESAN ( TM )

**info staff TM yang pertama terkena penyakit selsema babi ni..**

KES PERTAMA JANGKITAN VIRUS INFLUENZA A(H1N1) DIKESAN

Rakan-rakan sekalian

Pada 26 Jun 2009, TM telah menerima laporan bahawa seorang anggota kita yang bertugas di Menara TM telah disahkan positif jangkitan virus Influenza A(H1N1). Ini merupakan kes positif jangkitan yang pertama direkodkan di TM. Berdasarkan kronologi kejadian, beliau berkemungkinan mendapat jangkitan tersebut ekoran daripada lawatan kerja di Singapura pada 19 Jun 2009. Setelah mengalami demam selesema selama beberapa hari, beliau akhirnya disahkan positif jangkitan virus Influenza A(H1N1) pada 25 Jun 2009 dan telah menerima rawatan di Hospital Sg.Buloh.

Sehubungan itu, Syarikat telah mengaktifkan ‘Pasukan Persediaan Pandemik’ yang dipengerusikan oleh Ketua Pegawai Modal Insan di bangunan Menara TM untuk menangani situasi ini. Antara tindakan awal yang diambil adalah menyediakan kemudahan bilik kuarantin di LG1, Menara TM dan GF, Annexe 2 sebagai langkah pengasingan sebelum dihantar ke hospital. Kerja-kerja pembersihan dan pembasmian juga sedang giat dijalankan secara berterusan di semua kawasan awam di bangunan Menara TM, Annexe 1 dan Annexe 2. Kami juga telah bersedia untuk menyediakan peralatan dan bahan yang diperlukan bagi menangani situasi bergantung kepada tahap keterukkan isu ini. Pusat Arahan juga telah diarahkan bersedia untuk diaktifkan sekiranya situasi memerlukan.

‘Pasukan Persediaan Pandemik’ akan terus memantau secara dekat perkembangan situasi dan memastikan perlaksanaan pelan tindakan tersebut berjalan lancar serta memenuhi keperluan semasa.

Saya menyeru seluruh Warga TM untuk mengambil langkah-langkah pencegahan seperti berikut:-

- Elakkan daripada berhubung dengan mereka yang didapati tidak sihat ataupun demam dan batuk;

- Basuh tangan anda dengan sabun secara rapi dan kerap;

- Elakkan daripada menyentuh muka anda, terutamanya hidung dan mulut, dengan tangan bagi mengelak jangkitan;

- Tutup hidung dan mulut anda ketika bersin ataupun batuk, atau gunakan topeng muka;

- Jika anda berada di kawasan yang terlibat, jauhi tempat-tempat perhimpunan orang ramai dan kawasan luar;

- Dapatkan maklumat terbaru mengenai situasi penyakit ini dan langkah-langkah yang perlu diambil bagi mengelak jangkitan;

- Jika anda berkunjung ke negara-negara yang terlibat, dapatkan maklumat mengenai kawasan-kawasan jangkitan dan jauhinya.

Anda juga diingatkan supaya mendapatkan rawatan perubatan daripada klinik terdekat SERTA-MERTA sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda demam dan/atau selsema.

Sekiranya diberikan cuti sakit akibat demam dan selsema, anda digalakkan untuk berehat di rumah selama tiga (3) hari. Jika cuti sakit yang diterima kurang dari tiga (3) hari, pihak Syarikat tetap akan memberikan Pelepasan selama tiga (3) hari (termasuk cuti sakit). Begitu juga bagi anggota TM yang kembali bertugas atau bercuti dari luar negara yang dinyatakan dalam lampiran Status of Countries Reporting Cases Influenza A-H1N1, anda dikehendaki mengambil Pelepasan selama tiga (3) hari sebagai kuarantin kendiri.

Sepanjang tempoh kuarantin kendiri, anda masih dikehendaki menjalankan tugas-tugas rasmi dari rumah.

Kerjasama anda diperlukan untuk memaklumkan kepada pejabat Human Capital masing-masing dengan kadar segera sekiranya anda :

• menjalani kuarantin kendiri atas sebab-sebab yang telah dinyatakan;
• diarah menjalani kuarantin di rumah oleh pihak Kementerian Kesihatan; atau
• dimasukkan ke hospital akibat jangkitan Influenza A-H1N1.

Pengurusan akan sentiasa memberikan anda perkembangan-perkembangan terbaru. Sila layari laman web di http://1intra/h1n1 sebagai pusat setempat bagi anda mencari maklumat-maklumat penting mengenai H1N1 secara umum dan juga khusus di TM. Anda juga boleh merujuk kepada lampiran, ataupun kunjungi laman web Kementerian Kesihatan di www.moh.gov.my.

Untuk pertanyaan lanjut, sila hubungi Encik Hider Abdul Hamid atau Encik Mohd Faizal Hashim di Unit Occupational Safety, Health & Environment (03-2240 1769 / 2240 1562).

Salam hormat

DATO’ ABDUL AZIZ ABU BAKAR

Chief Human Capital Officer

Amaran Penipuan : Emel Palsu

*melampau betul la sape yg anta email cam tu..(marah)...

Warga TM sekalian,

TM ingin mengumumkan kepada para pengguna Streamyx bahawa terdapat mesej emel yang tidak sah yang mendakwa ia dikeluarkan oleh TM Net. Emel ini meminta para pelanggan untuk memberi maklumat akaun Streamyx mereka seperti nama pengguna dan kata laluan atas sebab-sebab pengesahan.

Emel ini TIDAK dikirimkan dari mana-mana sumber TM – ianya adalah satu percubaan untuk menyeleweng bagi mendapatkan akses kepada maklumat peribadi anda. TM tidak pernah meminta para pelanggan kami menyerahkan maklumat seperti ini menerusi emel.

Pendedahan maklumat peribadi seperti ini mungkin disalahgunakan oleh golongan yang tidak bertanggungjawab untuk menggunakan akaun anda bagi melanggani perkhidmatan online yang perlu dibayar dan pendedahan maklumat sulit secara haram. Para pelanggan TM dinasihati untuk melindungi nama pengguna dan kata laluan anda untuk memastikan ianya tidak digunakan oleh pihak lain atau pihak ketiga/golongan tidak bertanggungjawab untuk mengakses akaun anda.

Sebagai langkah pencegahan, kami ingin menasihati para pelanggan kami yang menerima emel seperti ini supaya memadamkannya dengan segera. JANGAN sekali-kali membalas emel seperti ini dan JANGAN klik pada pautan yang terpapar di dalamnya. Sementara itu, kepada pelangggan yang telah membalas emel ini dan memberi maklumat peribadi anda seperti yang diminta, kami menggesa anda agar menukar kata laluan anda dengan segera.

Untuk bantuan tentang bagaimana menukar kata laluan anda, sila layari www.tm.com.my atau hubungi Pusat Perkhidmatan Pelanggan kami di 100 atau emel help@tm.com.my.

Terima kasih.

Bagi pihak Fraud Management

Komunikasi Korporat Kumpulan

Telekom Malaysia Berhad

Kerispatih – Demi Cinta

maaf ku telah menyakitimu

ku telah kecewakanmu

bahkan ku sia-siakan hidupku

dan ku bawa kau seperti diriku

walau hati ini trus menangis

menahan kesakitan ini

tapi kulakukan semua demi cinta

akhirnya juga harus kurelakan

kehilangan cinta sejatiku

segalanya telah kuberikan

juga semua kekuranganku

jika memang ini yang terbaik

untuk diriku dan dirinya

kan kuterima semua demi cinta

jujur aku tak kuasa

saat terakhir ku genggam tanganmu

namun yang pasti terjadi

kita mungkin tak bersama lagi

bila nanti esok hari

ku temukan dirimu bahagia

ijinkan aku titipkan

kisah cinta kita selamanya

~ BENCINTA ~

lirik ni memang sesuai ngan keadaan aku skang ni..hu hu hu cam no ni..

Benarkan ku ‘tuk berbicara…

Bicara terus ke hati mu.. Hati mu..

Hati yang penuh rasa ragu

Jangan terus pergi

Tanpa mendengar ku

Mungkin mudah

Untuk kau terus berlalu

Nanti dulu

Berikanlah waktu

Untuk aku, untuk kamu

Ingatkah lagi waktu kau bersama ku

Kaku aku melihat mu

Lidah kelu sedangkan aku

Mahu kau tahu

Aku cinta pada mu

Benci pada mu

Cinta pada mu

Ke tepi lihat ku berlalu

Pasti itu yang terbaik untuk ku

Tiada lagi mahu ku tahu

Tentang hidup kamu

Tentang mati kamu

Aku tahu

Engkau tahu apa yang mata ku tahu

Apa yang kau tunggu

Mahu aku buka pintu?

Ingatkah lagi waktu kau bersama ku

Kaku aku melihat mu

Sedang aku mahu kau tahu

Dengar kata ku

Aku cinta pada mu

Benci pada mu

Cinta pada mu

Sakitnya aku

Membenci kamu

Sakit lagi mencintai mu

Dan aku pergi

Tapi kembali

Benci aku mencintai diri mu

Ku benci… Kamu

Ku cinta… Kamu

BULAN REJAB

Pada 24 Jun 2009 (Rabu) kita memasuki bulan Rejab. Bulan Rejab adalah bulan Allah swt. Let’s overview ada apa di sebalik bulan Rejab itu. Diriwayatkan bahwa Rasulullah saw telah bersabda, "Ketahuilah bahwa bln Rejab itu adalah bulan ALLAH swt, maka:”
1. Barang siapa yang berpuasa 1 hari dalam bulan ini dengan ikhlas, maka pasti ia mendapat keredhaan yang besar dari ALLAH swt

2. Dan barang siapa berpuasa pada tanggal 27 Rejab /Isra Mi'raj (Isnin, 20 Julai 2009) akan mendapat pahala seperti 5 tahun berpuasa

3. Barang siapa yang berpuasa 2 hari di bulan Rejab akan mendapat kemuliaan di sisi ALLAH swt

4. Barang siapa yang berpuasa 3 hari yaitu pada tanggal 1, 2, dan 3 Rejab (24, 25, 26 Jun 2009) maka ALLAH swt akan memberikan pahala seperti 900 tahun berpuasa dan menyelamatkannya dari bahaya dunia dan seksa akhirat

5. Barang siapa berpuasa 5 hari dalam bulan ini, insyaallah permintaannya akan dimakbulkan Allah swt..InsyaAllah

6. Barang siapa berpuasa 7 hari dalam bulan ini, maka ditutupkan 7 pintu neraka Jahanam dan barang siapa berpuasa delapan hari maka akan dibukakan 8 pintu syurga

7. Barang siapa berpuasa 15 hari dalam bulan ini, maka ALLAH swt akan mengampuni dosa-dosanya yang telah lalu dan menggantikan kesemua kejahatannya dengan kebaikan, dan barang siapa yang menambah (hari-hari puasa) maka ALLAH swt akan menambahkan pahalanya."

Sabda Rasulullah saw lagi :"Pada malam Mi'raj, saya melihat sebuah sungai yang airnya lebih manis dari madu, lebih sejuk dari air batu dan lebih harum dari minyak wan gi, lalu saya bertanya pada Jibril as "Wahai Jibril untuk siapakah sungai ini?"
Maka berkata Jibrilb as "Ya Muhammad sungai ini adalah untuk orang yang memb ac a selawat untuk engkau dibulan Rejab i ni."
Dalam sebuah riwayat Tsauban bercerita :"Ketika kami berjalan bersama-sama Rasulullah saw ke sebuah kubur, lalu Rasulullah saw berhenti dan beliau menangis dengan amat sedih, kemudian beliau berdoa kepada ALLAH swt. Lalu saya bertanya kepada beliau "Ya Rasulullah, mengapakah engkau menangis?" Lalu beliau bersabda "Wahai Tsauban, mereka itu sedang diseksa dalam kuburnya dan saya berdoa kepada ALLAH swt, lalu ALLAH swt meringankan atas mereka."
Sabda beliau lagi "Wahai Tsauban, kalaulah sekiranya mereka ini mahu berpuasa satu hari dan beribadah satu malam saja di bulan Rejab nescaya mereka tidak akan disiksa di dalam kubur." Tsauban bertanya "Ya Rasulullah, apakah hanya berpuasa satu hari dan beribadah satu malam dalam bulan Rejab sudah dapat mengelakkan dari seksa kubur?"
Sabda beliau "Wahai Tsauban, demi ALLAH Zat yang telah mengutus saya sebagai nabi, tiada seorang muslim lelaki dan perempuan yang berpuasa satu hari dan mengerjakan so lat malam sekali dalam bulan Rejab dengan niat karena ALLAH swt, kecuali ALLAH swt mencatatkan baginya seperti berpuasa satu tahun dan mengerjakan so lat malam satu tahun."

Paradise set in a Deep Quarry - Songjiang Hotel

Songjiang Hotel is in China. Everybody calls it “Paradise set in a deep quarry”. Songjiang Hotel is designed different by Chinese people… If you go to China to have a holiday, you can stay in Songjiang Hotel… You want to go different and unbelievable vacation, you could go Songjiang Hotel (Paradise set in a deep quarry) in China. It would be the most different holiday for you. It is designed like a swimming pool, it is like waterfall.

psst:waaaa~~

shin ae wedding -K.WILL (harioh)

selamat hari ahad..hu hu hu hari ni seharian aku duk umah tak keluar kemana..sejak dari semalam..hajat dihati ni nak g opis..tapiiiii..huhuhu tetibe rasa malas lak..asyik duk kat opis jer..masa utk diri sendiri pon tarak..memang la dalam kepala otak ni sarat dah pikir pasal keje..asal aku celik mata je ingatkan pasal keje..aku dah parah ni..(letih la..)...hmmm esok nak g keje ni tak tau nak pakai baju apa??uu~~

borink tahap maksima dah aku ni..aku pon g la kat web youtube,search: shin ae wedding(pelakon,model)..tak sangka lak leh ada..seronoknyerrr..ni masa K.WILL(penyanyi korea) tengah buat persembahan..sooo sweett masa husband dia kesat air mata shin ae dengan sarung tangan dia..uu~~ romantiknya..pastu lagu ni lak..adoi la..lirik dia..~~he he he he..tinguk sendirik la... ^__*..